Was ist L-Theanin?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlich in der Kamelie Sinensis (Tee) vorkommt, und es ist das, was dem speziellen grünen Tee und Matcha seine leicht süßen Noten verleiht. Im Vergleich zu allen anderen Tees soll grüner Tee die größten Mengen an L-Theanin enthalten, und innerhalb der Kategorie grüner Tee soll Matcha die höchsten Konzentrationen aufweisen.
Warum enthält Matcha L-Theanin?
Matcha enthält L-Theanin aufgrund des Schattenwachstums. Etwa einen Monat vor der Ernte werden die Felder der Teefarm mit abgedeckt, wodurch etwa 90% des direkten Sonnenlichts ausgeblendet werden. Dieser Prozess mildert die Photosynthese in den Blättern, wodurch das L-Theanin und andere Aminosäuren im Prozess erhalten bleiben.
Andere Grünteesorten (mit Ausnahme von Gyokuro, welcher ebenfalls im Schatten angebaut wird) werden im Freien angebaut und sind direktem Sonnenlicht ausgesetzt, was die Photosynthese fördert. Die Photosynthese wandelt einen Teil von L-Theanin in Katechine um, eine Art Antioxidans, das die Tees adstringierender und weniger süß macht als ihre im Schatten gewachsenen Gegenstücke.
Der grüne Tee im Alltag Das mach ihn so gesund
Grüner Tee macht munter, ist gesund und verhilft zur Wachsamkeit. Das ist fast ein Wundermittel wenn man den ganzen Lobgesängen trauen kann, welche man über den grünen Tee und seine Inhaltsstoffe so nachlesen kann. Ich als reiner Kaffeetrinker habe es da schon schwer den Anschluss zu bekommen, so wenig wie man sonst jeden Tag mit grünem Tee oder Tee überhaupt in Berührung kommt. (Außer wenn man krank im Bett mit einer Kanne Pfefferminz Tee sitz….)
Aber ich werde nicht lügen. Ich werde mich entscheiden, mal einen kleinen Langzeit Test fahren, besonders im Vergleich zu dem, was ich sonstwo gewohnt bin.
Die Wahrheit: Die meisten Menschen könnten sich weniger darum kümmern, diese Morgen-Tasse Kaffee zu genießen. Wenn ich Teammitglieder, Familie oder Freunde frage, warum sie Kaffee trinken, geben die meisten zu, dass es nicht aus Spaß ist. Sicher, dieser Latte ist ziemlich lecker, aber Kaffee ist mehr als nur ein süßer, cremiger Genuss.
Ja: Kaffee kann man tatsächlich genießen. Ich bin der lebende Beweis. Aber viele haben es als Teil einer heiligen, täglichen Routine angenommen.
Aber so sehr ich Kaffee auch mag, es ist auch ein Werkzeug. Ein Werkzeug, das ich jeden Tag benutze, das mir hilft, Dinge zu erledigen und mich auf dem Laufenden hält.
Wir benutzen es seit Jahrhunderten so.
Warum? Sie können dem hohen Koffeingehalt danken – eine natürlich vorkommende Verbindung, die in geringeren Mengen in Kakao, Tee (Camellia sinensis, zu der schwarze, grüne, weiße und andere Tees gehören) und Yerba-Mate enthalten ist.
Erinnerst du dich an deine erste Tasse? Erinnerst du dich an den Rausch, die Klarheit und die Energie?
Nichts ist vergleichbar.
Dieses Stimulans bringt uns in die Zone; es hilft uns, uns zu konzentrieren und gibt uns Energie und Wachsamkeit, was genau der Grund ist, warum so viele Menschen jeden Tag mindestens eine Tasse Kaffee genießen.
Aber hast du schon mal zu viel Kaffee getrunken? Hast du dich am Ende ängstlich oder nervös gefühlt? Kannst du nicht stillsitzen? Haben Sie einen plötzlichen Fall von Zittern? Kannst du dich nicht konzentrieren? Von Kopfschmerzen befallen?
Dies sind nur einige der Nebenwirkungen einer hohen Koffeinzufuhr (oder in einigen Fällen der Koffeinempfindlichkeit). Und sie sind ätzend.
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine wissenschaftlich erprobte und kostengünstige Möglichkeit gibt, Kaffee für Sie effektiver werden zu lassen? Was wäre, wenn Sie das Zittern und die Angst vor Kaffee reduzieren, aber auch die guten Nebenwirkungen von Koffein verstärken könnten?
Wer möchte nicht ein wenig mehr Produktivität aus seinem Alltag herausholen?
Das tue ich in der Tat.
Lassen Sie mich Ihnen meine Lieblingsverbindung namens L-Theanin vorstellen.
Das ist es, was passiert, wenn man dem Kaffee L-Theanin zusetzt. Okay, eigentlich nicht, aber so stelle ich es mir in meinem verrückten Kopf vor.
L-Theanin: Die freundliche Aminosäure
L-Titanin ist eine Aminosäure, die aus den Blättern der Kamelien sinensis gewonnen wird – der Name für die gewöhnliche Teepflanze. Es ist eigentlich für einige der herzhaften Noten im grünen Tee verantwortlich und ist ein häufiges Entspannungsmittel, das oft mit anderen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gemischt wird, um Gefühle der Ruhe und Entspannung zu erzeugen.
Auch bekannt als Nootropic – ein kognitiv verbesserndes Medikament (und in diesem Fall 100% legal) – kann Theanin helfen, die kognitive Funktion zu verbessern. Der wichtigste Vorteil ist jedoch die Fähigkeit, mentale Müdigkeit und Stress beim Menschen zu reduzieren.
L-Theanin beeinflusst das Gehirn auf verschiedene Weise. Es ist bekannt, dass es Alpha-Hirnströme verstärkt, was eine Art von ruhiger Wachsamkeit und sogar erhöhter Kreativität ermöglicht.
Es ist auch ein natürliches Anxiolytikum, d.h. es reduziert die Angst beim Menschen und kann sogar den Blutdruck und eine beschleunigte Herzfrequenz senken. Es tut dies, indem es den Gehalt an Stresshormonen wie Cortisol reduziert.
Theanin ist für folgende positive Effekte bekannt und verstärkt die Ruhe, Fokus, geregelte Stimmung und mehr.
An sich ist L-Thanin ein wirksames Nootropikum. Aber in Kombination mit Koffein…. gibt es einen ausgeprägten synergistischen Effekt. Das bedeutet, dass Sie einen erhöhten Fokus, Bewusstsein und Energie, sowie weniger Stress und eine verbesserte geistige Ausdauer auf noch höheren Ebenen erleben.
Nochmals, es klingt zu gut, um wahr zu sein, oder? Es muss einige negative Nebenwirkungen geben.
Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass L-theanin im Grunde keine Toxizität, Abhängigkeit oder Toleranz aufweist, was bedeutet, dass man theoretisch jeden Tag hohe Dosen ohne negative Nebenwirkungen einnehmen könnte. Persönlich genieße ich L-theanine als Schlafmittel in höheren Dosen (500 mg oder so). Wenn ich mit der ketogenen Diät kombiniert werde, habe ich einige meiner tiefsten, erholsamsten Schlafphasen gehabt, wenn ich L-Thanin supplementiert habe.
Die Mechanismen von L-Theanin sind noch nicht alle vollständig verstanden, aber sie sind sehr gut dokumentiert. Ich schlage vor, dass du ein wenig recherchierst und dich selbst davon überzeugen kannst; es ist das sicherste nootropische Mittel da draußen, noch mehr als das Koffein aus deinem Kaffee.
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